2018年10月14日

セロトニン  Dr.Ben (ドクターベン)ヘアケアセット 


神経におけるセロトニンの作用

感情の制御
セロトニンが不足する事で緊張や焦燥が起こり、気分障害や精神疾患、うつ病などが発症することが確認されている。

セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンなど他の神経伝達物質の調整を行うことで、気分や感情のコントロールを行っている。

中脳のセロトニントランスポーターの密度が低い人ほど、正直で他人を信頼しやすく正義感が強い性格となることが報告されている。


抗うつ効果
抗うつ薬にはセロトニンの再取り込みを阻害して、シナプス間を伝達するセロトニンの量を増やす作用を持つものがある。

運動前と運動後の気分と尿中のセロトニンの量を調べた実験によると、運動後は不安が軽減して活気が向上し、尿中のセロトニンも増えていることが確認されている。

尿中セロトニン量の変化率と,脳波による前帯状回の活動量の変化率の関係は強い負の相関を認めました.つまり,セロトニン生成量が増えるほど前帯状回の活動量が軽減するということが示唆されました.


消化管におけるセロトニンの作用 †
電解質や粘液の分泌、消化管運動などに関わる。腸クロム親和性細胞の異常なセロトニン放出は下痢の原因となる。

ブドウ球菌による食中毒の特徴的な症状である嘔吐と下痢は、ブドウ球菌が産生するエンテロトキシンが腸クロム親和性細胞からのセロトニン分泌を誘発することによって起こるとされる。

セロトニンの分泌を増加させる †
反復的なリズム運動がセロトニンの増加に関与しているという研究結果が報告されている。

坐禅の呼吸法、読経、ヨガ、太極拳、ウオーキング、自転車こぎ、スクワット、ガム噛みなど、セロトニン神経を賦活させるリズム運動において、その前後で全血セロトニン濃度を比較したところ、それらすべてのリズム運動において有意に増加する結果を得た。

セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンを材料として作られる。トリプトファンは植物性タンパク質にはあまり含まれてないので、動物性タンパク質を摂取しないとセロトニンが補えない。*10

また、セロトニンの合成には光を浴びる事が必要。

セロトニンが過剰になるとセロトニン症候群となる。また、セロトニンを増やす抗うつ薬の副作用として勃起不全がある。



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発酵食品や・・   もっちりジェル 

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酵素は熱によって変成する。

 材料がタンパク質ですから、酵素の特徴としてあげられるのが、熱に弱いということです。

 卵を思い出してください。卵は、熱をかけていないときは白味の部分は透明でとろとろしていますが、熱をかけると白く固まります。

 同じように酵素も、加熱されると蛋白が変成して酵素でなくなってしまいます。一般に酵素が耐えられる温度は50度くらいから、せいぜいから70度くらいまでです。

 つまり、加熱した食べ物に、酵素の働きはないということです。このため、普段の食生活において、加熱したものばかりたべず、酵素の入っている食品を摂るように心がけなければなりません。

5,発酵食品や生の食べ物(新鮮なもの)には酵素がある。

 酵素は何に含まれているかといと、新鮮な生の食べ物です。生の肉や魚、生野菜、果物には皆酵素が入っています。また、日本には多くの発酵食品があります。みそ、納豆、糠付けなどなど・・・。この発酵食品にも、酵素が豊富に含まれています。

 この生の食べ物や発酵食品に含まれている酵素のことを食物酵素といいます(後でこの言葉がでてくるので覚えておいてください)。焼き魚には大根下ろしがついていますが、あの大根おろしは、焼き魚と一緒に食べると食物酵素として消化を助けてくれます。

posted by ぽっぽっぽ at 10:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ストレスチェック   艶つや習慣プラス

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●四つのメンタルヘルスケアからストレスチェック制度へ

イメージメンタルヘルスへの関心が高まる中、近年、厚生労働省ではメンタルヘルス関連対策をどのように進めているのか。主だったものを見ると、まず2000年に「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」を発表している。この指針では、労働者自身による「セルフケア」、管理監督者による「ラインによるケア」、事業場内の健康管理担当者による「事業場内産業保健スタッフ等によるケア(内部EAP)」、そして事業場外の専門家による「事業場外資源によるケア(外部EAP)」という四つのメンタルヘルスケアの推進の重要性が示された。

しかし、自殺者が3万人を超える状況が続いたことなどから、2010年に「自殺・うつ病等対策プロジェクトチーム」を発足。「職場におけるメンタルヘルス対策・職場復帰支援の充実」が掲げられ、「管理職に対する教育の推進、職場のメンタルヘルス対策に関する情報提供の充実」「職場におけるメンタルヘルス不調者の把握および対応」などの施策の実践により、一人ひとりを大切にする職場づくりを推進すると表明した。

そして、2013年には「第十二次労働災害防止計画」が始動。2017年までに労働災害による死亡者数を15%以上減少、労働災害による死傷者数(休業4日以上)を15%以上減少させること(いずれも2012年比)を計画の全体目標とし、六つの重点施策を打ち出した。その中の一つが「労働災害、業務上疾病発生状況の変化に合わせた対策の重点化」であり、健康確保・職業性疾病対策としてメンタルヘルス対策が挙げられ、以下の取り組みが示された。

【メンタルヘルス対策で示された取り組み】

メンタルヘルス不調予防のために職場改善の取組
ストレスへの気づきと対応の促進
取組方法の分からない事業場への支援
職場復帰対策の支援

このような長年の取り組みを経て、2015年に心理的な負担の程度を把握するための検査(ストレスチェック)、また、その結果に基づく面接指導の実施等を内容とした「ストレスチェック制度」が新たに創設された。メンタルヘルス不調が予想される人材を早期に発見し、面接指導を行い、メンタルヘルス不調を未然に防いでいこうとする取り組みである。
posted by ぽっぽっぽ at 03:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

 メンタルヘルス   フィトリフト オールインワンゲル 





●メンタルヘルスとは?

イメージメンタルヘルスとは「心の健康」のことであり、特別な精神疾患を患う人の問題だけに限定されるものではない。心の病気にかかっていなければ健康であるとは、必ずしも言い切れないからだ。「心が健康である」とは、前向きな気持ちを安定的に保ち、意欲的な姿勢で環境(職場)に適応することができ、イキイキとした生活を送れる状態のことである。

しかし近年、職場を取り巻く環境が大きく変化し、複雑な人間関係や長時間労働などのストレスによって、メンタルヘルスに不調をきたす人が増えている。そのため企業には、多様なストレスを最小にできるよう、従業員が抱える問題に焦点をあて、解決支援に取り組むことが求められている。

●メンタルヘルスと過重労働

メンタルへルス不調者が出ると、業務に支障が生じるだけではない。長時間労働などが原因で従業員が精神疾患に罹患し、会社の過失が認められると、損害賠償責任を問われることになる。リスク管理の点からも、非常に大きな問題と言えるだろう。

実際、長時間労働などによる過重労働がメンタルヘルス不調の発症原因(促進要因)になっていると、以前から指摘されている。労災の新しい認定基準でも、長時間労働を心理的負荷と捉え、うつ病発症の原因と考えるようになったため、留意が必要だ。例えば、発症直前の1ヵ月間に160時間を超える時間外労働があったなど、極度の長時間労働が認められれば、労災と認定される可能性がある。
posted by ぽっぽっぽ at 03:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

休養。  ラメラエッセンスC 

リポコラージュ
自分なりのストレス解消法を持ちましょう。

 緊張を解放するために遊び感覚が多いスポーツやダンス、登山、散歩、カラオケなどのほか、好きな音楽を聴く、絵画、入浴、体操、アロマテラピー、瞑想(めいそう)などがあります。
 日常のわずらわしさを忘れさせてくれ、人がもともと持っている自己治癒力を高めて心とからだの調子を整えてくれます。
 
休養の確保

 休養には「休む」と「養う」という、意味が含まれています。
「休」はからだを休めることであり「養」は積極的に行動を起こして明日への活力を生みだすこと、すなわち英気を養うことです。この2つの機能をじょうずに組み合わせればあなたにとって、最も効果のある休養になるといえるでしょう。
  休養を確保することは、忙しい現代人には難しいかもしれませんが、限られた時間のなかでリラツクスして活力を養うことができる機会を設けることは、安定した健康状態を保つために必要です。
posted by ぽっぽっぽ at 03:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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